如何建立持久的無塑浴室習慣
By Eco-Friendly & Sustainably MadeProducts | Published: 2026-10-14
Category: 操作指南
透過逐間規劃、實際可行的替代方案和簡單的保養習慣，打造能持之以恆的無塑浴室日常。內含入門套組與逐步指引。
快速解答
從你最常替換的三樣產品開始，再逐步擴展。一組耐用的洗碗巾、一個可重複使用的月亮杯，以及一套免手持吸乳器組，就能涵蓋廚房、生理期與餵哺需求，無需使用一次性塑膠。最後再加入可填充瓶與皂塊。當每一項替換都比原本的用品更容易使用時，這個習慣就能持續下去。
購買任何東西之前，先繪製浴室塑膠熱點地圖
花一週觀察你丟棄了什麼。浴室裡大多數塑膠來自一份簡短清單：洗髮精與潤髮乳瓶、沐浴乳、牙膏管、一次性刮鬍刀、棉花棒、生理用品，以及網購包裝。寫下你實際用完的東西，而不是你認為自己應該使用的東西。當你買了一組漂亮的可填充瓶，卻仍每天早上依賴一次性刮鬍刀時，無塑浴室習慣就會失敗。讓替換品符合你既有的習慣。
先替換高消耗品項
高消耗品項是你每月或更頻繁替換的東西。它們能以最少的行為改變，帶來最大的塑膠減量。將沐浴乳換成皂塊、液態洗髮精換成洗髮皂，並將一次性生理用品換成可重複使用的月亮杯。對於餵哺的家長，免手持矽膠吸乳器與集乳器可取代一次性儲乳袋，以及外出時使用的部分笨重電動吸乳器零件。前兩週保留一份舊產品的備用品，這樣遇到不順的一天時，才不會又跑回店裡購買。
建立一套你真的會重複執行的永續淋浴習慣
永續淋浴習慣與其說取決於產品，不如說取決於順序。將皂塊放在瀝水盤上，而不是直接放在浴缸邊緣，以免它溶解成黏滑物。將可重複使用的沐浴巾或沐浴球掛在每次使用後能完全乾燥的地方。如果你使用月亮杯，生理期期間可在淋浴時沖洗，並在週期之間煮沸消毒。目標是五分鐘、沒有額外步驟的習慣。如果某項替換增加了阻力，就把它移到房間裡不同的位置，或直接放棄。
設置可填充的浴室必需品，而不製造新的家務
可填充的浴室必需品只有在填充比買新的更容易時才可行。為洗髮精、潤髮乳與洗手乳選擇一個填充站或一項線上填充訂閱，然後將備用填充品放在水槽下同一個收納箱中。在每個瓶子上標註你填充的日期。如果你錯過填充時機，就會在慌亂中購買塑膠包裝。一個簡單規則：當瓶子剩一半時，就重新訂購。這提供一週的緩衝，讓習慣持續運作。
誠實面對難以處理的品項
有些浴室用品真的很難做到無塑：牙膏、牙線、防曬乳與藥物。不要強迫自己接受糟糕的替換。相反地，在你能減少的地方減少，其餘的就接受。牙膏錠對某些人有效，對其他人則不然。裝在玻璃罐中、附可填充線軸的牙線雖然有販售，但可能很麻煩。裝在金屬罐中的防曬乳，塗抹感受可能不如你喜歡。當你誠實面對哪些替換你會維持、哪些不會時，這個習慣才能持久。
你的 7 步無塑浴室習慣
- 審視一週的垃圾： 在浴室放一個小袋子或筆記本，連續七天寫下你丟棄的每一件塑膠物品。先不要改變你的習慣。 檢查點：你應該會列出五到十個品項。如果更多，將它們按類型分組。
- 挑選三項高消耗替換： 選擇你最常替換的三樣物品，例如沐浴乳、洗髮精與生理用品。先只買這些替代品。 常見錯誤：在你了解自己實際使用什麼之前，就買了一整套環保浴室入門組。
- 每項替換測試兩週： 連續兩週只使用新產品。將舊產品放在抽屜裡，而不是架子上，這樣你就不會在一遇到不便時就想換回去。 檢查點：如果某項替換在兩週後仍感覺像家務，調整產品或放置位置，而不是靠意志力。
- 設置一個填充站： 為填充品選擇一個地方，無論是當地填充店或線上訂閱。將備用填充品存放在水槽下同一個有標籤的收納箱中。 常見錯誤：將填充品存放在三個不同地方，然後忘記自己有什麼。
- 加入永續淋浴習慣： 將皂塊移到瀝水盤上，將沐浴巾掛起完全晾乾，並在生理期期間於淋浴時沖洗月亮杯。在週期之間煮沸消毒。 檢查點：這個習慣應該只讓你的淋浴時間增加不超過一分鐘。
- 最後處理困難品項： 對於牙膏、牙線與防曬乳，一次嘗試一種替代品。如果它不適合你，就保留傳統版本，並在其他地方減少塑膠。 常見錯誤：強迫自己接受討厭的替換，然後放棄整個習慣。
- 每季檢視並調整： 每三個月再次查看你的垃圾。如果容易，就再替換一項物品。如果某項替換失敗，就用不同方法取代它，或接受它。 下一步：將下一個替換寫在行事曆上，這樣就不會被忘記。
適合這套習慣的產品
- Rose Garden 有機棉洗碗巾組 - 2 件組: Rose Garden 有機棉洗碗巾組 - 2 件組以 100% 有機棉製成，採用 Roses and Rosemary 印花，以水性油墨網版印刷，尺寸為 24" × 26"，並以可堆肥容器包裝。可重複使用的毛巾可在浴室中取代紙巾與超細纖維布，用於擦手、擦拭檯面與清潔鏡子。有機棉與水性油墨讓產品本身不含塑膠塗層。
- Saalt Soft 月亮杯: Saalt Soft 月亮杯以超柔軟醫療級矽膠製成，專為有經痛、膀胱敏感，或使用較硬月亮杯時感到不適的人所設計。它提供多種顏色與尺寸。可重複使用的月亮杯可取代一次性衛生棉與衛生棉條，這些是浴室塑膠與廢棄物的主要來源。如果你曾試過較硬的月亮杯並覺得不舒服，柔軟矽膠是更好的起點。
- Haakaa Deluxe Express & Collect 旅行組: Haakaa Deluxe Express & Collect 旅行組包含矽膠吸乳器、Ladybug 集乳器，以及用於外出時免手持吸乳與集乳的配件。這套組件可取代一次性儲乳袋，以及旅行與快速擠乳時使用的部分電動吸乳器零件。對於想減少塑膠又不願放棄便利性的餵哺家長來說，這是實用的替換選擇。
